📢 BÀI TUYÊN TRUYỀN Y TẾ
🧪 HẠ CANXI MÁU MÙA THI - CẢNH BÁO VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA
Mùa thi đang đến gần, áp lực học tập và thi cử đôi khi khiến chúng ta quên đi việc chăm sóc bản thân. Gần đây, tình trạng học sinh bị hạ canxi máu (tụt canxi) ngay tại lớp học đang có xu hướng gia tăng.
❓ Vì sao mùa thi dễ bị hạ canxi máu?
- Áp lực tâm lý: Lo lắng, căng thẳng quá độ dẫn đến thở nhanh, làm thay đổi nồng độ axit trong máu và gián tiếp gây hạ canxi.
- Chế độ ăn uống thất thường: Bỏ bữa, ăn nhiều đồ ăn nhanh, thiếu thực phẩm giàu canxi.
- Thiếu ngủ: Thức khuya khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược hệ thần kinh.
⚠️ Dấu hiệu nhận biết sớm
- Tê bì đầu ngón tay, ngón chân hoặc quanh vùng miệng.
- Căng cứng cơ, chuột rút.
- Trường hợp nặng: Co quắp bàn tay (dấu hiệu “bàn tay bà đỡ”), khó thở, hồi hộp, thậm chí ngất xỉu.
🛡️ Cách xử trí và phòng ngừa
- Xử trí khi có dấu hiệu: Bình tĩnh, đưa bạn vào chỗ thoáng mát, vỗ nhẹ hai má giúp tỉnh táo và đưa ngay đến phòng y tế.
- Chế độ ăn uống: Tăng cường tôm, cua, cá, sữa, sữa chua và rau xanh đậm.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ giấc, dành 5-10 phút thư giãn sau mỗi giờ học căng thẳng.
✨ Vì một mùa thi rạng rỡ và khỏe mạnh, hãy lắng nghe cơ thể mình và chăm sóc bản thân thật tốt nhé!
Bài viết Phòng y tế - Trường THPT Thuỷ Sơn
📌 Địa chỉ: Phường Thủy Nguyên - TP.Hải Phòng
🔎 Fanpage: Trường THPT Thủy Sơn - Hải Phòng
☎️ Tel: 0313.873.520
💌 Email: thpt_thuyson@haiphong.edu.vn
🌐 Website: thptthuyson.haiphong.edu.vn